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这些动作坚持不了10s,证明你老了!五十岁以下的看过来!

来源:瑜伽微社区 | 2018-05-13 01:03:57



b.慢慢的将右腿站立在地面上,左腿收回,左脚脚背与大腿贴近。

a.身体跪立在地面上,身体上半身挺直,双手平放在身体两侧,身体保持平稳。

4.平板支撑式
今日互动话题:想知道自己到底有没有老吗?


瑜伽动作可以帮助人们减缓变老,因为通过长时间的瑜伽练习,不仅可以使你的皮肤更加紧致,而且还能够促使你的身体血液循环,让你的身体器官不那么容易变老。但是我们在练习瑜伽的过程当中,仍然有很多动作无法练习,而且坚持不了十秒钟,如果这些动作你无法练习的话,那么证明你真的老了。
3.女神式

2.骆驼伸展式

a.身体保持平衡状态,双手平放在身体两侧的身体,俯卧在地面上。
今天我们讲的这几组动作,虽然说对于那种长时间练习瑜伽的人很简单,但是对于新手和那种年老的人,练习起来会非常的困难,而且这一系列的动作都可以很好的考验到你的身体机能是否已经变老,如果你连十秒钟都坚持不了的话,那就证明你确实已经老了,尤其是50岁以下的人来说,尤其要看过来。
c.双手握住双脚脚趾,身体努力向前弯曲,用头部去碰脚趾。
今天我们练习的这一系列动作,其实没有太大的难度,他最主要的是考验人的一些特殊的,功能器官的能力而已,如果这些动作你不能够坚持到十秒钟,那么就证明你真的老了,尤其是对于50岁以下的人来说,一定要去尝试着练这些动作。
c.双手从身体两侧慢慢的向上举高,双手在胸前合十,身体保持平衡状态。
行不行,动一动就明白;

老没老,练一练就知道;
关于证明年老的问题,小伽有话要说:


a.双脚并立,站立在地面上,双手平放身体两侧,身体保持平衡状态。
a.身体站立在地面上,双脚伸直与地面保持平稳,双手平放在身体两侧,身体保持平衡状态。

b.将双手慢慢的移到胸部以下的部位,用力支撑身体,上半身离开地面。

d.将这一个动作保持15到20秒以后,将身体恢复到原来的位置。



XXOO改成什么了


a.双脚向前伸直,双手平放在身体两侧,身体上半身挺立坐立在地面上。
c.双脚脚趾练起来慢慢的支撑身体,下半身离开地面,用双手和双脚支撑身体。




d.将这一个动作保持15秒钟左右以后,慢慢的将手部收回,换另一只手,继续进行练习。
XXOO改成什么了
d.将这一个动作进行的过程当中,保持平稳,然后缓缓的将腿部放下,换另一边继续练习。

XXOO改成什么了
d.将这一个动作坚持15秒钟左右以后,慢慢的将双脚放回身体,恢复原来位置。

1.蝴蝶式

b.双手从身体两侧缓缓向上提高,带动身体向后弯曲。




5.树式
b.将右脚和左脚一起收回,在身体前方,左脚和右脚相对,身体保持平稳。

c.双手从身体两侧慢慢向上举,高在头顶交叉。

别把自己当做老年人。





d.这一个动作保持15秒左右以后,慢慢的将手部放下,再将腿部放下,身体在地面上休息。







举个栗子:小伽就是一个不服老的人哦,所以每一个动作我都坚持练到最好。

c.用右手去握住右脚脚掌,左手努力向后生长,比地面呈平行状态。


b.将双脚向外展开大约有两个肩部宽的宽度为止,慢慢的将腿部向下压,两条腿呈弓步状态。

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